1 tydzien

za NDK kolo 1 gim;d tam to co tydzien jakies sa;d Najlepsze na koniec chcial typokowi "soccer kicka" sprzedac lecz niestety wydupil:) ale parodia niezla

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]

[...] na 100 gram, dwa jajka zawieraja tyle cholesterolu co pol kostki masla. Zalecane spozycie wedlug grupy amerykanskich specjalistow z Washington'u to 3-5 jajek na tydzien, osoby chore na cukrzyce powinny spozywac maksymalnie 1 jajo na tydzien. Z drugiej strony dobrze jest spozywac te 5 jajek tygodniowo ale juz 5 jajek dziennie to jest [...]

[...] to jest kpina co wypisales tam na gorze, 11tys kcal patrzac na zdjecie to moze zjadasz w ciagu tygodnia i pomylilo ci sie co napisales, kiedy ja wrzucilem 3 tys kcal, i naprawde w ciagu dnia na samym poczatku bylo ciezko mi tyle zjesc, waga szla niemal ze 1kg na tydzien......... takze gratuluje bogatej wyobrazni..... 3 lata stazu? imponujace

Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]

4 razy w tygodniu Pon push 1 Śr pull 1 albo 2 Pt push 2 So nogi I następny tydzień zamiana zamiast pull 1 jadę push 1 itd

zle poco piramidka z deki? poco susta? 1-10deca 200mg/tydzien 1-11prolka 200mg/5dni po 20dni po cyklu odblokowanie clomidem 30tabs 1*6 5*2 14*1 nolve musisz miec pod reka lub juz zapobiegawczo bierz od 2tygodnia do konca clomidu po 10mg dziennie duzo bialka duzo wegli troche zdrowych tluszczy witminki zrozincowane, solidny trening, ograniczenie [...]

Haha, miałam przeczucie, że napisałaś, ale nie weszłam na forum, bo muszę się oduzależniać powoli od neta (egzaminy się zbliżają) :-). Więc dziś mi się jeszcze te 5 min areo upiekło. Ciekawe czy po następnych pomiarach dostanę więcej %-). DZIEŃ 44 TRENING: Dzień 2 - trening #7 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50x8/57x6/57x6/62x5 [...]

Anita, Marta, dziękuję :-)! DZIEŃ 55 Dzień 4 - trening #7 rozgrzewka 1. RDL 3x 6-8 30/40/50/60x7/62x5/62x4 40/50/57x8/60x6/62x4 Mały progresik. Chyba sobie czasem powiszę na drążku dla wzmocnienia chwytu. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 12.5/20/20/22.5 W ostatnich powtórzeniach 3 serii trochę puszczałam brzuch już. 3. wypady chodzone 2x [...]

Pouzupełniałam zaległości, więc teraz dzisiejsza wypiska. Ogółem bardzo żałuję, że nie zrobiłam sobie badań krwi przed wyjazdem, bo czuję się nie najlepiej. Nie mam na nic siły, przed każdym treningiem śpię godzinę i ciężko mi się na niego zebrać. Aż się dziwię, że ciężary idą do przodu, ale pewnie po prostu nawet nie dobiłam jeszcze do swoich [...]

DZIEŃ 182 DNT Przez ten tydzień jestem u rodziny, ale gotować będę sama. Tylko dziś wujek robił obiad i specjalnie dla mnie przygotował dorsza z jakimś sosem na bazie śmietany, więc nie było wyjścia %-)... Za to pyszne było. Miska nieliczona, ww niedojedzone, tłuszcze raczej przekroczone, choć po obiedzie już oszczędzałam i jadłam wszystko na [...]

nie dziekuje podziekuje jak sie uda zadowole sie nawet pudlem na mp le wystartuje chyba bez koszulki oby sciegna wytrzymaly to bedzie dobrze bo progres na pewno bedzie z tygodnia na tydzien, triceps mocno poprawilem wiec wycisk tez sie bujnie

Właśnie miałem pisać jak tam to przygotowujesz, dzięki wielkie! Panowie, chce polecieć enan + prop / npp / winko Enan z propem już się bujają, npp wrzucam od 1 stycznia 75mg pn/sr/pt i co dwa tygodnie bede podbijał dawkę o 25mg, docelowa to 150mg. Winko wrzucić od razu z npp czy poczekać troche aż się bujnie? I ile tygodni? I jaka dawka? 40-50mg [...]

Drugi tydzień treningu pod WL. Na razie idzie bez większych oporów. Jedynie prawy bark lekko doskwiera ale już się nim zająłem :-) 1. WL kg/ilość powt 85/6 110/5 135/5 135/5 145/3 145/3 150/MAX 150 udało mi się 3 razy bez problemu wycisnąć. 2. Wyciskanie sztangi siedząc 8/6/6/6 3. Unoszenie na boki stojąc 8/8/8/8 10/15/17,5/20kg 4. Unoszenie na [...]

garnitur to na miarę chyba szyty %-) ? Oczywiście. Szukałem tydzień po salonach i nie udało się. Uszyłem i zapłaciłem za to 1/3 tego co chcieli w bytomiu. Tak sie upociłem wczoraj, że została biała krecha od potu. Masakra była z temperaturą.

100 mg e2d 1-7(8) Mozesz nawet pojecahc tamperem w ostatnich 2 tygodniach , lagodniej powrocisz do normalnosci. 7 tydzien 75 mg e2d 8 tydzien 50 mg e2d.

aha, a jesli chodzi o te a i b to rozklad jest taki? poniedzialek:a wtorek:regeneracja sroda:b czwartek:regeracja piatek:a sobota:reg niedz:reg poniedzialek:b ... ????? czy tak: tydzien 1 a tydzien 2 b?? ... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-20 08:16:50

[...] 6. wołowina+twaróg+jajko+siemie lniane Spróbuje na noc zestaw ryba albo piers +wołowina+siemie lniane Suplementy 20g bcaa trec coffeine 1tabletka Omega 3 Za tydzien zmieniam trening nóg narazie taki zarys Przysiady 4x 12-6 wykroki 4x 12-10 Wspiecia 4x 25-20 Nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze może syzyfki ,nie mam [...]

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie